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O tema de hoje já tirou a paz de todo mundo, pelo menos alguma vez na vida:
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O tema de hoje já tirou a paz de todo mundo, pelo menos alguma vez na vida:
ANSIEDADE.
Isso está diretamente ligado à alimentação na cabeça das pessoas.
A ansiedade pode ser um fator que ajuda a aumentar o apetite?
Quando a pessoa está muito estressada ou ansiosa, ocorre um aumento do apetite, que é caracterizado por uma resposta fisiológica do organismo perante o estado emocional. Pode parecer que não, mas é comum as pessoas associarem o alimento a uma forma de aliviar ou compensar um sofrimento.
Quem nunca devorou um prato cheio de brigadeiro, ou uma barra gigante de chocolate quando se sentiu triste ou teve alguma desilusão amorosa?
Pois é a comida tem esse poder de trazer para as pessoas sentimentos de prazer, euforia como se fosse em alguns momentos sinônimo de felicidade.
Quem nunca devorou um prato cheio de brigadeiro, ou uma barra gigante de chocolate quando se sentiu triste ou teve alguma desilusão amorosa?
Pois é a comida tem esse poder de trazer para as pessoas sentimentos de prazer, euforia como se fosse em alguns momentos sinônimo de felicidade.
O que pode ajudar a melhorar a ansiedade?
o Alimentos fonte de vitamina B3- Fígado, frango, abacate, arroz integral;
o Vitamina B6- Encontrada em peixes, grãos integrais, ovos, leguminosas (feijões, ervilhas, lentilha e grão de bico), banana, abacate, batata e couve flor;
o Vitamina C- Encontrada na laranja, limão, acerola, kiwi, caju, morango entre outros. Diversas pesquisas têm associado o consumo dessa vitamina a diminuição da secreção do cortisol (hormônio ligado ao estresse);
o Banana- Possui em sua composição potássio, vitamina B6, magnésio e biotina. O que favorece no repouso e sono;
o Maracujá – Que tem ações calmantes e sedativas;
o Chá de camomila – Indicado para diminuir insônias leves;
o Chá de erva cidreira- Pode diminuir distúrbios do sono;
o Kava-kava – Usado para diminuir ansiedade, insônia, tensão nervosa e agitação;
o Valeriana – Indicado para insônias leves, sedativo e ansiolitico.
o Vitamina B6- Encontrada em peixes, grãos integrais, ovos, leguminosas (feijões, ervilhas, lentilha e grão de bico), banana, abacate, batata e couve flor;
o Vitamina C- Encontrada na laranja, limão, acerola, kiwi, caju, morango entre outros. Diversas pesquisas têm associado o consumo dessa vitamina a diminuição da secreção do cortisol (hormônio ligado ao estresse);
o Banana- Possui em sua composição potássio, vitamina B6, magnésio e biotina. O que favorece no repouso e sono;
o Maracujá – Que tem ações calmantes e sedativas;
o Chá de camomila – Indicado para diminuir insônias leves;
o Chá de erva cidreira- Pode diminuir distúrbios do sono;
o Kava-kava – Usado para diminuir ansiedade, insônia, tensão nervosa e agitação;
o Valeriana – Indicado para insônias leves, sedativo e ansiolitico.
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Beijos da nutri.
